Il y a plusieurs avantages à travailler seul avec un entraîneur. Des gens de tout horizon, de tout âge, de tout niveau de forme physique, blessés ou non, avec ou sans atteintes, peuvent parvenir à leurs buts à long terme s’ils sont guidés de façon appropriée dans une session privée où toute l’attention de l’entraîneur est mobilisée vers son client. L’entraîneur fournit toutes les connaissances nécessaires pour l’évaluer, le motiver et l’aider à atteindre ses objectifs dans un programme sécure, efficace et compréhensible. Un des avantages les plus significatifs de l’entraînement individuel est donc l’attention et la prise en charge des besoins de chaque client.